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如何预防更年期抑郁症

更新时间:2022-05-28 15:03:50  点击量:

提前认清这个病,做好心理准备


正确认识本病的病因、转归、临床表现,及早做好心理准备,将为本病的预防打下良好的基础。即使以后出现早期临床症状,也不会有焦虑。否则,就不是。


处理好家庭和社会关系


更年期女性容易情绪激动,与家人产生矛盾。这就需要大家互相体谅,遇事冷静,不要因为一点小事或者一句不好听的话就发火。家庭和睦是全家人的幸福,也是预防这种疾病的重要因素。更年期女性不仅要适应家庭,还要适应社会。他们应该对当今社会的一些现象有正确的认识。不懂的要和别人交换意见。他们不应该心里烦,自找麻烦。他们应该以乐观的态度对待生活和社会,这对抑郁症的预防非常有益。


创造丰富多彩的生活


大部分更年期女性临近退休,有的已经退休或下岗在家。他们精神压力很大,心里总有一种失落感。这时候要有节奏的安排生活,适当增加自己的兴趣爱好。比如养鱼,养花,画画,下棋,听音乐等。,既能增加生活情趣,又能保持良好的大脑功能,增进身心健康,对预防本病大有裨益。


合理安排体育锻炼


运动可以促进新陈代谢,加强各器官的生理功能,提高身体素质,同时提高心理素质和对突发事件的适应能力。宜选择运动量小、节奏慢的运动,如打太极拳、练剑、慢跑、散步等。,使患者在运动中获得乐趣,忘记烦恼和不幸,对预防本病大有裨益。

正确对待身边的不幸


对于更年期女性来说,处理丧亲、丧亲、生病等突发事件是非常重要的。没错。当有事发生时,他们要注意保持冷静,以自身健康为重,切不可担心后果,从而诱发或加重这种疾病。

徐州心理专科医院紧追时代前沿,积极开展多学科精神心理,焦虑症、抑郁症、失眠、精神分裂、自闭症、强迫症等病症诊治工作,为患者提供科学、前沿、全面的优质诊疗服务,并形成一整套具有特色模式的服务规范诊疗体系。



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