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如何治疗心理创伤

更新时间:2022-05-28 15:02:03  点击量:

徐州心理专家提醒您:每个人都有不可言说的经历,每个人都有不想告诉别人的过去。有些可能已经随着时间的流逝淡出了你的记忆,有些则深深的印在你的脑海里,成为挥之不去的阴影。我们该如何治疗那些心理创伤,又该如何化解?


首先,审视过去的伤痕


首先,我们要学会不要对别人指指点点,认为是别人把我们造就成今天的局面。精神治疗的第一步是“自省”,知道自己成长过程中发生了什么,用现在的眼光去审视。


从心理学的角度来看,让一个人特别生气或过分受伤的“情绪过度反应”反应,通常与小时候的出身家庭有关。


人要学会从现在的、成熟的、客观的立场去看待过去发生的事情。如果你的父亲曾经对你很粗鲁,试着从一个新的角度去看,你可能会知道他的父亲没有办法,或者他只是不小心说了一些话,但却伤害了你这么多。除非你能重新探索,否则很难跳出来。即使你的父亲故意伤害你,精神探索和治疗也可以减轻伤害,帮助你接受别人的缺点,学会设身处地,看到你父亲那样做的原因,然后原谅他。孩子的忍耐力不够。当他们出事的时候,有时候会造成很深的伤害。但如果能从成年人的角度追溯情况,伤口就不会那么大,这也是为什么回顾心理过程很重要。


第二,了解正当防卫的三种类型。


与人交往时,有三种防身方式。了解这三种类型,分析自己属于哪一种,然后清楚的知道问题出在哪里。


首先是“讨好型”,用“讨好人”来保护自己。这种人总是面带微笑。保护自己的方法就是说话甜言蜜语,主动和别人握手问好。怀着“只要我好,就会有人爱我”的内心誓言,希望天下人都爱他。但是,如果总是以同样的方式面对问题而没有灵活性,就会出现这种情况。每个人都要不断成长,学会用更成熟的心态和方法去解决问题。


第二种是“攻击型”。在一个人指责他之前,他激烈地指责别人,和所有人保持距离。这样他可以隐藏自己的软弱,不容易被刺伤,但是付出的代价太大了,因为他内心确实需要爱,但是他却以一种咄咄逼人的姿态拒人于千里之外。


第三种是“隔离型”,既不攻击也不讨好别人,只是隐藏自己,保持距离,冷眼旁观。有些人是“电脑型”。他们凡事都用逻辑分析,过度使用理性,通过隔离自己的感情来保护自己,不与人交往,不告诉别人自己在担心什么。似乎彼此都很孤立,很难和别人交朋友。有些人是“小丑型”。虽然他们表面上贪玩爱笑,但内心世界从不敞开。他能逗你笑,但他根本不分享你的心。这样,我们虽然可以保护自己,却无法享受与人心和谐的喜悦。

第三,写情感日记可以帮助你更好地了解自己。


除了了解以上基本的心理防御方法,还可以多看一些书,多听一些关于人际关系和心理方面的演讲。我们还可以通过情绪日记和生命线分析,更多地了解自己的情绪和与他人的心理互动。试着写一篇“情绪日记”,仔细想想生活中有哪些事情会让你产生情绪上的过激反应。记录这样的事情,对自己的成长和心理重建很有帮助。


如果我们没有勇气面对过去的一些痛苦经历,一味压抑自己受伤的情绪,我们就会成为这些情绪的奴隶,被这些情绪所控制。试图压抑和否定这些情绪,往往会在意想不到的时间和场合爆发出更大的强度。所以要经常自省,学会理解和处理情绪。当我们进入情绪过度的危机状态时,是我们重新学习的最好机会。这种瞬间反思的过程,可以帮助我们对潜意识中的各种心理运作有更深入的了解。所以不要轻易放弃。而是要抓住机会,一点一滴记录下来。通过情感日记,你可以帮助我们审视和思考。

徐州心理专科医院紧追时代前沿,积极开展多学科精神心理,焦虑症、抑郁症、失眠、精神分裂、自闭症、强迫症等病症诊治工作,为患者提供科学、前沿、全面的优质诊疗服务,并形成一整套具有特色模式的服务规范诊疗体系。



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