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常见的减压误区

更新时间:2022-05-25 11:00:52  点击量:

徐州心理专家提醒您:这个社会,谁没有压力?每个人都在为自己的事业和人生奋斗。在奋斗中,压力必然伴随着我们。如何减压才是我们更应该关注的。人要想有效减压,一定要知道,避免常见的减压误区。


美国心理学家列举了五种流行的错误解压方法。在这些时候,控制比发泄更能有效地应对压力。


1.放自己一马。


流行观点:心情不好就是和自己较劲,对自己宽容会让自己好起来,所以有很多“宽容”的时候:今天不想跑步,想休息一下。


误区:其实在抑郁的时候改变生活习惯,会让你的决心松动,会让你的自尊心和自制力增强。


2.关掉手机。


流行观点:关掉手机,让自己安静一会儿。


误区:和朋友家人倾诉可以转移注意力,忘记烦恼,获得更多快乐。

3.发泄你的情绪


流行观点:不良情绪要释放,憋在心里对身体不好。


误区:生气的时候,发泄只会让自己更加狂躁。对于脾气暴躁的人来说,可能会火上浇油。有时候保持沉默是个好办法。


4.穿睡衣放松。


流行观点:宽松的衣服没有束缚感,能让心情放松。


谬论:事实上,我们的感觉经常跟随我们的行动。如果你昏昏欲睡,无精打采,穿睡衣只会让你感觉更糟。穿上自己喜欢的衣服和鞋子,会让你觉得无论今天有多糟糕,你都做好了充分的准备去应对。


5.大吃一顿。


流行观点:心情不好的时候吃顿大餐,能让自己心情愉悦。


误区:事后你会因为浪费钱和吃太多而有罪恶感,但压力依然丝毫不减。吃饭之前,你最好问问自己,这样做真的好玩吗?


以上是心理减压最常见的五个误区。但是,绷得太紧是绝对不能接受的。解压的关键是充分考虑个人情况,选择合适的解压方式。

徐州心理专科医院紧追时代前沿,积极开展多学科精神心理,焦虑症、抑郁症、失眠、精神分裂、自闭症、强迫症等病症诊治工作,为患者提供科学、前沿、全面的优质诊疗服务,并形成一整套具有特色模式的服务规范诊疗体系。



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